阿蘇市健康ウォーキング
今年は内牧の市街地で開催します。地域の名所を散策しながらみんなで楽しく歩きましょう。
歩くことは立派な全身を使った運動です。さらに、おいしい空気と雄大な阿蘇の景色を楽しみながら歩くと、心身ともに健康になります。初めての方もぜひ、この機会にウォーキングに挑戦してください。
また、全員に参加賞も用意しています。どしどしご参加ください！
- 参加内容
日時 平成21年10月18日（日） 午前9時から受付開始
※小雨決行。悪天候時には、当日防災無線で連絡します。会場 総合センター多目的広場（内牧） 参加資格 ・阿蘇市在住の方。
・健康な状態で参加できる方ならどなたでも参加でます。
※幼児は保護者、身体の不自由な方は介添え人の同伴が必要です。参加料 無料 申し込み方法 お電話で「住所・氏名・生年月日・性別・電話番号・参加コース」を伝えてください。一日保険に加入します。 申し込み先 次のいずれかにお申込ください。
・一の宮保健センター 電話 0967-22-5088
・内牧支所 市民係 電話 0967-32-1111
・波野保健センター 電話 0967-24-2088申し込み期間 平成21年9月10日（木）から平成21年9月30日（水）まで 参加賞 素敵な賞品を用意しています。お楽しみに！
- 参加コース
コース名 距離 消費カロリー 地図 町めぐりコース
親子で仲良く歩こう！2.5km 70kcal 
福の神コース
ふるさとの良さを知りながら歩こう！4.2km 100kcal はな阿蘇美コース
頑張って歩きたい人にオススメ！6.5km 200kcal
- 受付及びスタートプログラム
9：00～9：30 受付時間 9：30～ 出発式・ウォーミングアップ 10：00～ 各コース一斉スタート 11：30～ 町めぐりコース、福の神コース閉会式
※間に合わなかった方は、次の閉会式に参加してください。12：30～ 歴史の道コース閉会式 （連絡事項）
歩行形態・・・自由歩行
1.受付でチェックカード等を受け取り、係員の指示によりスタートしてください。
2.途中のチェックポイントでチェックして下さい。それが完歩証の対象となります。
3.健康に注意し、自分のペースで歩くことを第一に完歩を目指してください。
- 歩く前に注意事項
- 服装について
帽子 寒いときや風が強い時は、スキー帽など耳まで被れるものがよいでしょう。 手袋 末梢血管を冷やさないことで、全身の保温に役立ちます。 ウェア 身体が温まるまでは、厚着して、汗ばんだら薄着（吸水性、通気性に優れたもの）になるのが理想です。 シューズ かかとのクッションがしっかりしているもの。
・薄くて軽すぎたり、硬くて重いものは避ける。
・紐靴であること。（むくんだりするため、紐で調節できる靴が良い。）
・吸水性、通気性に優れているものが良い
- お医者さんに相談しましょう
持病があったり、これまでほとんど運動をしていなかった人、検診を定期的に受けていない人は、ウォーキングを始める前に必ずお医者さんに相談しましょう。
これまでより多く歩いたり、速く歩いてみて動悸が激しくなったり、身体の調子がおかしくなった場合は、すぐに医師に相談して下さい。
- 持ち物
昼食・水筒・タオル・雨具・帽子・リュック・健康保険証など持参してください。
※重くなり過ぎないように気をつけてください。
- 免責事項
参加者は、十分に体調を整えてご参加ください。
万一事故が発生した場合、主催者は保険に加入している範囲及び応急処置以外の責任は、負えませんのでご了承ください。
- 服装について
- 平成20年の健康ウォーキングの様子
阿蘇市 市民部 健康福祉課
電話 0967-22-3167
一の宮保健センター
電話 0967-22-5088
電話 0967-22-3167
一の宮保健センター
電話 0967-22-5088